ЕСТЬ СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА
⠀
У вас бывало, что слова других людей вызывали такую бурную реакцию, что невозможно молчать? 😤 И вовлекаешься в спор и ссору, даже если не хотел(а).
⠀
Знакомо?
⠀
В этот момент настолько распирает от гнева или обиды, что можно наговорить лишнего. А потом ходишь и жалеешь, что отношения уже испорчены 😫
⠀
🤐 И сдерживаться тут не помогает – только хуже становится.
⠀
Что же делать?
⠀
Есть секрет ☝️
⠀
Его знает любой человек, практикующий какие-либо техники осознанности. Секрет заключается в том, чтобы РАЗОРВАТЬ ВРЕМЯ между событием и реакцией на него.
⠀
Вообще-то это и есть осознанность: я замечаю свою реакцию, но не выражаю её сразу, а даю себе время разобраться с ней ✊
⠀
Психологи учат делать вдох и выдох, прежде чем отреагировать на раздражающее событие. Йоги практикуют на коврике, чтобы потом в жизни в таких ситуациях не вовлекаться в эмоции.
⠀
Но есть более простой способ!
⠀
Вот техника 👉
⠀
В следующий раз, когда поймаете себя на том, что готовы сорваться на другого человека, СНАЧАЛА ДОСЧИТАЙТЕ ДО 100.
⠀
Просто остановитесь и начните считать вслух или про себя. А если не поможет, тогда уже говорите те слова, что собирались и выражайте те эмоции, что хотели 😵💫
⠀
Но, с большой вероятностью, за эти 100 счётов произойдёт переосмысление. Вы увидите ситуацию под другим углом. И может быть даже получится сохранить отношения с собеседником.
⠀
Как вам техника? Ставьте ❤️, если собираетесь её применить в ближайшее время.
⠀
И подписывайтесь, у меня в профиле ещё много интересного!